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风靡美国的“智慧打坐”(1)

2015-03-06 10:16:38  净香  中华网禅文化  参与评论()人


    

 

左:净香禅师,美国平常禅创始人

    智慧的打坐是指持续的一步步的微妙的转换过程,它把我执从最粗暴的状态渐渐削弱,损之又损以至于我们能开始看透自己的所谓个性。我们开始内观自己的念头、身体、思维、感觉以及任何我们认同为自我的东西……

    冥想所注重的不是某种状态,而是冥想者本身。当我说冥想注重的是冥想者时,并不表示要自我分析。那么我们到底该如何打坐呢?

    1.先要把姿势摆好(要平衡、放松),然后我们就仅仅坐在那儿,我们坐禅

    也许我们的左肩有点抽动,也许我们的侧身有点压力……觉察一下自己的脸,去感觉它,我们嘴角是不是有点绷紧?前额呢?再往下移动一点,注意脖子、肩膀、后背、前胸、肚子、手臂、大腿,不停地去感觉每一部分。现在觉察自己的呼吸,不是去控制它,是感觉它。我们本能地会想控制它,但是要随它去。也许我们胸部的呼吸较深,也许是在腹部,也许我们呼吸得很紧张;就这样感觉它,感觉一切。假使有辆车子开过去,听它;假使有架飞机飞过去,注意它;也许我们会听到冰箱电源开开关关的声音。这些就是我们需要做的事情,我们唯一需要做的是:体验一切,与一切同在。